对于持有J1签证的人来说，签证的有效期限非常重要。

如果您的J1签证已过期，那么您需要了解过期多少天必须离境。在美国境内逾期逗留是非法的，因此，如果您的签证已过期，您需要尽快离境。

根据美国移民和海关执法局（ICE）的规定，如果您的J1签证已过期，您有30天的宽限期来离境。如果您在这个期限内离境，您可能不会面临任何处罚。但是，如果您在这个期限内没有离境，您可能会面临严重的后果。

首先，您可能会被禁止进入美国。如果您逾期逗留超过180天，您将被禁止在未来3年内进入美国。如果您逾期逗留超过一年，您将被禁止在未来10年内进入美国。

此外，逾期逗留也可能会影响您将来申请美国签证的机会。如果您在美国逾期逗留，您可能需要面对更加严格的申请程序，甚至可能被拒绝签证。此外，如果您在美国逾期逗留，您可能需要向美国政府支付罚款。

因此，如果您的J1签证已过期，您需要尽快离境。如果您需要延长逗留时间，您可以向美国移民局申请延期。但是，您需要在签证过期之前申请延期，否则您将面临更加严格的审查程序。

总之，如果您的J1签证已过期，您需要了解过期多少天必须离境，并在规定的期限内离境。

如果您需要延长逗留时间，您需要尽早向美国移民局申请延期。否则，您可能会面临严重的后果，包括被禁止进入美国、申请签证更加困难以及支付罚款。